NLP 心錨的建立

心錨的建立

昨天說到了心錨的種類，今天來跟大家說說心錨如何建立吧!

心錨的建立有三步驟：
• 情緒要在巔峰的狀態
• 重複多次或維持一段時間
• 這個心錨要獨一無二

讓我們來練習：

首先請大家想 1 ~3 個從小到大你個人認為有成就的事情並把它寫下來

例如：
專科一年級籃球新生盃 拿下第一名
第一次當爸爸
第一次受邀擔任講師

好像在請大家回想你第一個事件（專科一年級籃球新生盃 拿下第一名），彷彿可以看當時的畫面，聽到當時周圍的聲音，感受到那時的喜悅、雀躍、彷彿這件事剛完成，你在那時情緒的高峰，這時候請做一個屬於你自己的一個動作或是觸碰自己身上的一個地方（這個地方要不容易被別人碰觸到的），停留約3~5秒的時間，之後放開手式獲方開觸碰的地方，抖抖自己的身體，讓自己離開剛剛的情緒，然後再重頭回想第一個事件當時的情緒，反覆 3~5 次，就可以為自己建立一個有振奮能量的心錨。

如果像我有3點的朋友，你可以依照上面的步驟依序將3個有成就的事件做完，當同一個手勢或同一個觸碰點我們用有不同有成就感的事件來累積，這個心錨強度將會越來越強大，而且這個心錨也會慢慢脫離單一事件的激勵。

這就是我們 NLP 中提到建立心錨的方式。