NLP 活用視覺心錨改變負能量

活用視覺心錨改變負能量

昨天介紹了中和心錨技巧，那我們就來說如何廣泛的運用這技巧吧！

首先請大家拿出一張 A4 的白紙，難後對折，對折後開口向左，再請大家準備彩色筆（蠟筆為佳，因為比就不會破）。

第二步，我要大家想想自己有沒有什麼害怕或不喜歡的人、事、物，選一個每當你想到這件事都會有負面情緒的一件事（人、事、物都可以），然後開始想這件讓你不舒服的事，當你感到很不舒服時，請你拿起畫筆開始畫畫，想畫什麼就畫什麼！畫完之後，請你站起來四處走走、看看外面，讓自己脫離剛剛的情緒。

接下來我們要去認一下剛剛的心錨有沒有成功，所以請你回來座位上，看這剛剛的畫，當你看到這副畫時，請檢視自己的當下的心情是否有回到剛剛的不舒服的狀況，有不舒服的感覺就代表成功，如果不成功的話請拿一張新的紙再做一次，成功者，請你把這張紙的反轉過（剛剛對折的開口向右），請再讓自己脫離剛剛的情緒。

第三步，請大家想想你覺得開心的人、事、物，選一個每當你想到這件事都會有正面情緒的一件事（人、事、物都可以），然後開始想這件讓你開心的事，當你感到很開心時，請你拿起畫筆開始畫畫，想畫什麼就畫什麼！畫完之後，請你站起來四處走走、看看外面，讓自己脫離剛剛的情緒。

接下來我們要去認一下剛剛的心錨有沒有成功，所以請你回來座位上，看這剛剛的畫，當你看到這副畫時，請檢視自己的當下的心情是否有回到剛剛的開心的狀況，有就代表成功，請再讓自己脫離剛剛的情緒。

第四步，請你把這張紙攤開，同時你可以看到你剛剛畫的兩副畫，請你靜靜的看這它，約1~3分鐘，這對時間會把這兩個事件互相中和，事後你可以試這再回想一下剛剛那個不舒服的事件，我相信前後的感覺一定會有所不同。

這就是使用視覺心錨將我們的心情釘在畫上在都過中和心錨技巧調整我們負面事件的心情。